Bellingham Training & Tennis Club lança clínicas de treinamento para mulheres

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Para muitos, entrar em uma academia pode ser intimidante ou opressor – muitas vezes, ainda mais para as mulheres. Mas o treino com pesos é cada vez mais importante para todos nós à medida que envelhecemos, para que possamos viver mais tempo, com mais mobilidade, mais felizes e mais saudáveis. O Bellingham Training & Tennis Club (BTTC) criou clínicas acolhedoras, informativas e divertidas para ajudar as mulheres a se sentirem confortáveis ​​- e fortalecidas - com o treinamento com pesos.

“Queríamos desenvolver um programa para que as mulheres se sentissem confiantes no que estão fazendo”, diz o fundador e coproprietário do BTTC, Robin Robertson, “e que estivessem fazendo a coisa certa para seu corpo”.

O Bellingham Training & Tennis Club lançou recentemente sua clínica progressiva de musculação de 4 semanas voltada para mulheres. A próxima clínica começa em 28 de agosto, e um nível 2 também foi adicionado para aqueles que estão entusiasmados em desenvolver o que aprenderam.

Em uma visita recente ao BTTC, no último dia de uma clínica de nível 1, 10 mulheres trabalharam de forma independente na academia iluminada e arejada, colocando em prática tudo o que aprenderam com a instrutora Julie Taylor nas semanas anteriores.

Julie é treinadora há mais de oito anos. Originária de Sydney, Austrália, ela morou em Denver por 11 anos antes de se mudar recentemente para Bellingham com sua parceira, Sarah, e seu filho, Harry.

Ela rapidamente se tornou a favorita dos participantes da turma.

“Julie é ótima – ela realmente faz a diferença”, diz a participante Margaret Figeroid.

“Muitas dessas mulheres nunca pegaram um haltere”, diz Julie. “Tenho mostrado a eles todos os movimentos diferentes usando todos os pesos diferentes – halteres, kettlebells, TRX e muito mais.”

O objetivo da clínica é que os participantes possam participar de qualquer aula com segurança - ou usar pesos livres e faixas em casa - e saber usar o equipamento e ao mesmo tempo usar a forma adequada.

“Na primeira aula, a gente nem pega um haltere”, diz Julie. “Eu apenas observo a forma deles de fazer coisas como agachamentos e estocadas. Nós praticamos isso. Assim que ela vê que a forma está boa, ela dá a eles um haltere leve. Com instrução adequada, o progresso vem rapidamente.

A maioria das mulheres está bem consciente da crescente importância da saúde óssea à medida que envelhecemos. Ou, como Robin diz de forma tão concisa: “Você não quer acabar sendo um pássaro frágil”.

O que muitos não percebem é a ligação integral entre musculação e ossos fortes.

“Seu esqueleto não seria capaz de fazer nada sem os músculos atuando como polias em cada articulação”, explica Robin. “Quanto mais fortes forem as polias, mais estável será cada junta.”

Em outras palavras, quando o músculo puxa um osso para fazê-lo se mover, o osso puxa para trás – e isso torna os ossos mais fortes. Quanto mais forte for o músculo, mais fortes serão os seus ossos.

Robin conta uma anedota sobre sua mãe, que caiu várias vezes aos 90 anos, mas, felizmente, nunca quebrou um osso. Graças a anos de caminhada no campo de golfe, musculação e hidroginástica, ela conseguiu evitar a ocorrência muito comum de fratura no quadril porque tinha ossos fortes.

Os participantes conversam amigavelmente com Julie e entre si enquanto saem da sessão final da clínica mais recente de 4 semanas. Cada uma das 10 mulheres agradece a Julie pela experiência e reitera o quanto aprenderam e o quanto se sentem confiantes para continuar.

“Estou realmente ansiosa pela aula 2”, diz Margaret Figeroid.

“ Eu normalmente não pegaria pesos; Eu não saberia o que fazer”, diz Maranda Maberry. "Mas agora? Quero fazer o nível 2. Foi fantástico! Apenas me familiarizando com os pesos e estando em grupo. Julie tornou tudo muito divertido.

Para Stacey Nordtvedt, o treinamento com pesos não era completamente novo, mas ela ainda adquiriu habilidades importantes – e insights. “Quando comecei, tinha alguns problemas nos ombros e agora estão muito melhores”, diz ela. “Adicionar força está realmente ajudando – está se sentindo muito melhor.” Ela também planeja continuar com a clínica de nível 2.