Alaya F faz tudo, desde HIIT até treinamento de equilíbrio e muito mais para manter a forma - você também deveria

Por Vasudha Chanana

Alaya F é uma estrela da Geração Z verdadeiramente saudável que faz de tudo, desde máscaras de cuidados com a pele DIY e bebidas desintoxicantes DIY até ficar por dentro de seu jogo de moda e beleza. A atriz permanece super ativa em seu Instagram, tratando-o como um diário visual e muitas vezes compartilhando uma ou duas postagens de seu rapaz em traje de ginástica. Uma olhada em seu feed deve lhe dizer uma coisa: a atriz vem aprimorando seu regime de condicionamento físico, aumentando as apostas, há anos.

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Em sua conta do Instagram, Alaya F postou recentemente uma compilação de seus exercícios e mostrando como ela assume inúmeras formas de treinamento com elegância, e estamos maravilhados. Ela pode ser vista fazendo repetições de agachamento enquanto entra e sai de um treinador de equilíbrio de meia bola, enquanto segura uma bola de chaleira para realizar várias versões de exercícios de treinamento com pesos - agachamentos, estocadas, levantamento terra e muito mais - em outro trecho. Incorporando exercícios aeróbicos, mas realmente ultrapassando seus limites, ela é vista usando pesos nos tornozelos e um cinto com peso enquanto realiza várias repetições de saltos de agachamento, realmente elevando seu jogo de fitness. Se você pensou que esse era todo o equipamento que ela usa, há mais que ela acrescenta à mistura para uma queimadura suada. Desde flexões e elevações de pernas usando halteres até o uso de uma barra para aumentar a dificuldade de seus agachamentos, ela também realiza HIIT, como fica evidente ao realizar estocadas laterais em ritmo acelerado em uma plataforma de degraus. E para costas esculpidas e braços tonificados, uma corda de tríceps faz o trabalho para uma queimadura de tríceps suada. Para se inspirar no seu look de academia, anote seu penteado sensato, seja um rabo de cavalo, coque ou trança tipo rabo de peixe.

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Aqui estão os benefícios das formas de treinamento que Alaya F recomenda para você incorporar em sua sessão de treino diária:

Desmascarando todas as concepções de que o treinamento com pesos só pode ser praticado pelos caras, Alaya F demonstra que adicionar pesos ao seu condicionamento físico pode ajudá-lo a elevar seus treinos. De agachamentos com pesos, levantamento terra e estocadas, o regime de condicionamento físico de Alaya tem raízes no mantra 'vá grande ou vá para casa'. Acelerando o tão desejado processo de queima de calorias, deixa você suado e borbulhando com endorfinas que farão você se sentir instantaneamente forte e em forma.

O treino de equilíbrio envolve os músculos responsáveis ​​pela estabilidade e coordenação, ajudando o corpo a melhorar o equilíbrio geral, ao mesmo tempo que faz maravilhas na percepção do espaço, que é a capacidade do corpo de sentir a sua posição no espaço. Isto reduz o risco de quedas e lesões durante as suas tarefas diárias. O treinamento de equilíbrio também exige que você envolva atentamente seu núcleo, fazendo maravilhas para fortalecer os músculos abdominais, os músculos das costas e o assoalho pélvico.

Uma maneira fantástica de aliviar o estresse e experimentar uma liberação catártica é através de um treino cardiovascular que aumenta a adrenalina. Siga o exemplo de Alaya F, que mostra que o esforço dedicado é essencial para aproveitar as recompensas de um físico bem tonificado. Esta forma de exercício definitivamente dá resultados mesmo com apenas uma sessão de 10 minutos. Comprometimento de pouco tempo e ao mesmo tempo resultados maximizados é definitivamente o que teremos. Este treino completo garante resultados impressionantes, fazendo com que você se sinta fortalecido tanto mental quanto fisicamente.

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