Como o levantamento de peso pode deixar sua pele mais jovem

Muitas pessoas usam soros e loções na esperança de conseguir uma pele mais fresca e jovem. Mas para resultados surpreendentemente eficazes, tente levantar pesos.

Um novo estudo publicado na Scientific Reports descobriu que tanto o exercício aeróbico quanto o treinamento com pesos alteraram a expressão genética e melhoraram a saúde subjacente das células e tecidos da pele facial. No entanto, os treinos de resistência produziram benefícios além dos exercícios de resistência.

As descobertas “aumentam as evidências que sustentam que o exercício” de qualquer tipo “é benéfico para a saúde da pele”, disse Mark Tarnopolsky, professor, médico e diretor da Clínica Neuromuscular e Neurometabólica da Universidade McMaster em Hamilton, Canadá. Ele estudou exercícios e pele, mas não esteve envolvido na nova pesquisa.

A pele das pessoas ficou “mais jovem a nível celular” depois de começarem a praticar exercício, disse Satoshi Fujita, cientista do exercício na Universidade Ritsumeikan em Quioto, no Japão, que supervisionou o novo estudo. Os efeitos mais pronunciados ocorreram quando as pessoas levantaram pesos.

O estudo envolveu mulheres japonesas de meia-idade, mas tem relevância potencial para qualquer um de nós com pele e uma medida normal de vaidade, ou pelo menos uma consideração saudável pelo bem-estar da nossa pele, especialmente se não praticamos musculação.

A pele não é uma beneficiária óbvia do exercício. Podemos ver ou sentir como a atividade física remodela os nossos músculos, coração, pulmões e outros órgãos. Também é bastante benéfico para o nosso fígado. Mas a nossa pele? Algumas pessoas podem até esperar o contrário – que o exercício, especialmente atividades vigorosas como a corrida, esticaria e prejudicaria a estrutura e a aparência da pele.

Mas Fujita suspeitava do contrário, embora poucas pesquisas anteriores tivessem examinado o exercício e a pele. Ele tinha conhecimento de um estudo de 2015, liderado por Tarnopolsky, durante o qual um grande grupo de pessoas, algumas delas ativas e outras sedentárias, expôs as nádegas para uma biópsia de pele.

A pele das nádegas é útil porque presumivelmente não fica muito exposta ao sol. Portanto, mostra o estado interno atual da pele de alguém, menos os danos causados ​​pelo sol.

No estudo de Tarnopolsky, a pele das pessoas ativas apresentava um estrato córneo mais fino, a camada externa da pele, e uma derme mais espessa, uma camada estrutural mais profunda em comparação com a pele de pessoas inativas da mesma idade. As células da pele também abrigavam mais mitocôndrias e mais saudáveis, os centros de energia das células. Todas essas diferenças estão associadas à pele mais jovem.

Além disso, quando ele e seus colegas fizeram homens e mulheres mais velhos sedentários começarem a correr ou andar de bicicleta algumas vezes por semana durante três meses, a camada externa da pele das nádegas tornou-se desejavelmente mais fina e a camada interna cresceu, enquanto as células da pele acrescentavam mitocôndrias.

Com efeito, a sua pele ganhou juventude.

Mas esse estudo concentrou-se exclusivamente em exercícios de resistência. Fujita, que levanta pesos além do treino aeróbico frequente, questionou-se se os exercícios de resistência poderiam ter impactos semelhantes ou talvez superiores na saúde interna da pele.

Assim, ele e seus colegas reuniram 56 mulheres sedentárias de meia-idade e avaliaram a elasticidade, espessura e estrutura das camadas dérmicas da pele facial, usando ultrassom e outras medidas. Eles também coletaram sangue, verificando a presença de uma variedade de substâncias e adicionando gotas dele a células isoladas da pele facial em placas de Petri.

Depois designaram metade das mulheres para começar a pedalar durante 30 minutos, duas vezes por semana. Os demais começaram a levantar pesos, também por cerca de 30 minutos, duas vezes por semana.

Após 16 semanas, os pesquisadores repetiram todos os testes.

As mulheres geralmente estavam em melhor forma se tivessem pedalado e mais fortes se tivessem levantado pesos, indicando que o exercício as mudou.

A pele do rosto deles também era diferente agora. Ele melhorou a elasticidade, o que significa que ficou um pouco menos flácido e voltou à forma melhor quando esticado. A sua matriz extracelular, ou a estrutura biológica que fornece estrutura ao tecido da pele, também era mais densa, enquanto os genes envolvidos na criação do colagénio da pele eram mais ocupados.