Você ganhou quilos extras? Saiba quanto custa cortar a flacidez

É fácil ganhar peso, mas difícil perder os quilos extras, dizem os especialistas em fitness. O ganho de peso traz consigo uma série de doenças relacionadas ao estilo de vida, incluindo diabetes e hipertensão. A obesidade também está associada à artrite e até a doenças cardíacas. Perder peso da maneira certa, dizem os especialistas, é a única solução para esses problemas. E isso significa exercícios regulares de uma forma ou de outra – caminhada, corrida, ioga, natação, ciclismo, aeróbica e exercícios na academia ajudam a reduzir a flacidez e mantê-lo em forma. E também há dieta.

A maneira mais barata de perder peso é ir ao parque do bairro para caminhadas matinais, corrida e ioga. Alguns parques, principalmente em Delhi, também possuem equipamentos de ginástica e são gratuitos para todos. Mas existem custos associados a academias, ciclismo, aeróbica e natação. Por exemplo, você precisa pagar uma mensalidade para usar a piscina ou a academia local, ou frequentar aulas de aeróbica. Além disso, é preciso investir em roupas de ginástica, inclusive tênis de corrida. E se andar de bicicleta é a sua paixão, você precisa escolher a bicicleta que mais se adapta ao seu estilo. Eles vêm em várias faixas e preços. Visitas a nutricionistas e exames médicos regulares aumentam suas despesas.

Entretanto, casos extremos de obesidade requerem uma intervenção médica que custa uma bomba. Uma cirurgia bariátrica pode custar entre ₹ 2 lakh e ₹ 16 lakh. Observe que este tipo de cirurgia é coberto por certas políticas de saúde, mas vem com alguns acréscimos:

Mint conversou com algumas pessoas sobre sua jornada para perder peso. Leia.

O empresário de Surat, Ankitkumar Bhamborliya, 33 anos, entrou em coma por três dias em 2013. Ele foi diagnosticado com febre cerebral e o tratamento que se seguiu durou um ano, quando seu peso subiu de 120kg para 165kg, com IMC (massa corporal). índice) de 52.

“Meu médico me aconselhou contra qualquer programa de perda de peso durante o meu tratamento. No final de 2014, disseram-me que era hora de perder peso e comecei a conferir as opções disponíveis. E escolhi a cirurgia bariátrica. Conheci algumas pessoas, inclusive alguns parentes meus, que haviam passado por essa cirurgia. Pedi referências e finalmente selecionei o Dr. Vikram Lotwala em Surat”, lembra Bhamborliya.

Sua cirurgia foi realizada com sucesso em 2016 e custou-lhe ₹ 2,5 lakh. Os medicamentos custavam cerca de ₹ 20.000 naquela época.

Desde a cirurgia, Bhamborliya manteve um estilo de vida disciplinado com dieta e exercícios. Seu peso caiu para 95kg e o IMC para 30. “Inicialmente, fiz uma dieta baixa em carboidratos e calorias. Mas meus níveis de açúcar começaram a cair. Então, mudei um pouco minha dieta. Meu peso agora está mantido em 100kg e o IMC em 31", diz ele.

Como parte de seu regime de exercícios, Bhamborliya vai à academia todas as manhãs. A taxa de adesão à academia é de ₹ 12.000 por ano. Ele também nada regularmente em uma piscina administrada pelo município local, onde a taxa é de ₹ 2.400 anuais. Ele conclui o dia caminhando pelo menos 5 km.

O profissional de edtech de Dehradun, Sudhakar Singh, 33 anos, pesava cerca de 105 kg e tinha um IMC de cerca de 33. Ávido jogador de badminton, ele havia parado de jogar há alguns anos. Ele também sofria de hipertireoidismo. “Depois que comecei a trabalhar, comecei uma dieta rica em carboidratos e ocasionalmente bebia demais. Mas, a certa altura, fiquei preocupado com a possibilidade de contrair diabetes. Já havia um histórico de saúde de diabetes na minha família. Então, decidi fazer algumas mudanças no estilo de vida”, diz Singh.

Singh começou com jejum intermitente, que ele diz ter funcionado bem para ele, e com exercícios desde o início deste ano. “Eu jejuava 16 horas diariamente e comia apenas entre meio-dia e 20h. Alguns dias, chegava a jejuar 18 horas”, diz ele. Ele reduziu drasticamente a ingestão de álcool, limitando-a a apenas um dos fins de semana em por semana. Singh também incluiu shake de proteína em sua dieta em dias alternados e gasta ₹ 4.000 por um pacote de proteína em pó todos os meses.