Guia de natação em água fria: Melhor equipamento de natação em água fria Reino Unido 2023

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Tudo o que você precisa saber sobre natação em água fria, desde os benefícios e como começar até os melhores acessórios para natação selvagem

Você pode navegar no Insta hoje em dia sem se deparar com uma foto idílica de manhã cedo de uma mulher vestida de neoprene andando propositalmente em um lago, ou uma foto de amigos de bochechas coradas segurando xícaras fumegantes de café e embrulhados em roupas trocando de roupa, montando aquele post- nadar alto.

Sim, você praticamente precisava estar morando sob uma rocha para não ter notado o enorme aumento na popularidade da natação em água fria nos últimos anos. O seu apelo só foi alimentado pelo confinamento; à medida que as piscinas fechavam e o público ansiava por atividades ao ar livre, a natação selvagem tornou-se um passatempo consciente para uma nação que lidava com traumas coletivos.

E é em grande parte devido aos efeitos positivos que a natação em águas abertas pode ter na saúde mental que a mania permaneceu predominante muito depois da reabertura das instalações públicas de natação. Quando os 175.000 membros da Outdoor Swimming Society foram entrevistados sobre o motivo pelo qual nadavam ao ar livre, 94% deles tinham como principal motivo, simplesmente, “alegria”.

Chegaríamos ao ponto de chamar a natação selvagem de mainstream hoje em dia, com hordas de entusiastas - especialmente mulheres - indo para as margens, lagos e margens dos rios no local. Quer saber como entrar você mesmo na ação da água fria? Continue navegando para ver nosso guia completo de natação selvagem, além de todo o kit que você precisa para começar.

É bastante autoexplicativo. A natação em água fria é nadar ao ar livre, principalmente durante os meses mais frios. Então, você adivinhou, a água está fria. No entanto, no Reino Unido, muitas massas de água raramente atingem temperaturas superiores a 17°C, pelo que pode praticar praticamente durante todo o ano.

A natação em águas frias se sobrepõe à natação selvagem ou à natação em águas abertas, que é simplesmente nadar ao ar livre em um corpo de água natural, em oposição a uma piscina externa ou lido.

Rios, lagos e mar aberto são locais populares, ou você pode ter a sorte de ter lagoas para nadar nas proximidades.

A natação em si é um exercício brilhante, com benefícios físicos, incluindo tonificação de todo o corpo, aumento da massa muscular e liberação de tensão – ao mesmo tempo que é uma forma de cardio gloriosamente de baixo impacto.

'Desde que você aprenda a nadar, é algo que você pode fazer durante toda a vida. Como todos os exercícios, a natação é ótima para a saúde física e mental”, diz Ella Foote, também conhecida como Dip Advisor.

Mas a natação selvagem e a natação em águas frias, em particular, são elogiadas pelos seus poderes de combate à ansiedade e à depressão, com 89% dos britânicos a relatarem sentir benefícios positivos ao passarem tempo perto da água.

“Se você nadar ao ar livre, estará aumentando os benefícios ao se expor à luz natural do dia e mergulhar na natureza, ambos comprovados para melhorar o humor e o bem-estar geral”, diz Foote.

Há também o aspecto da crioterapia - uma pesquisa da Next descobriu que 33% das pessoas recorrem à natação selvagem para encontrar alívio para dores musculares, com 28% delas considerando-a um remédio para o estresse.

'Se você incluir a natação ao ar livre em sua rotina, notará melhorias no sistema imunológico, na resiliência, no humor e na saúde geral. Respirar ar fresco, superar temperaturas baixas e movimentar o corpo de forma consciente durante a natação pode fazer maravilhas pela sua produtividade e atitude”, diz Foote.

Colher os benefícios da água fria não é novidade. “As pessoas usam a água de forma terapêutica há séculos”, diz Foote. Mas hoje em dia a ciência está alcançando o que os mergulhadores matinais já suspeitavam há muito tempo.

'Existem três áreas principais de melhoria da saúde que vemos referenciadas repetidamente - reforçosistema imunológico, aprimoradocirculação sanguíneaehumor melhorado”, diz Daniela Bohling, cofundadora da Wylding.

De acordo com a Dra. Heather Massey, vale a pena ter em mente que “a natação ao ar livre é um gosto adquirido” e os benefícios que alguns sentem podem não ser partilhados por todos. E ela saberia: Massey não é apenas professora sênior e pesquisadora de ambientes extremos na Universidade de Portsmouth, ela também nadou no canal e competiu nos campeonatos mundiais de natação no gelo.