Les Mills Shapes combina Pilates, Barre e Power Yoga

Quando me mudei para a Virgínia, porém, eu sabia que meu acesso a esse tipo de treino estava praticamente revogado, a menos que eu estivesse disposto a gastar milhares de dólares em um mega(ou micro)formador em casa, ou dirigir 20 minutos até o meu local mais próximo. [solidcore] e readoptar os preços das boutiques de fitness. Acredite em mim, fiquei tentado – nunca encontrei um treino em casa que se comparasse ao desafio e à satisfação que Lagree oferecia.

Agora, pouco mais de três anos depois, tal classe existe – não é necessário nenhum reformador ou megaformador – cortesia de Les Mills.

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Para quem não sabe, a Les Mills é líder em fitness em grupo, com aulas presenciais e sob demanda (via Les Mills+). No total, a empresa oferece 13 aulas de ginástica, além de quatro treinos específicos de HIIT e cinco níveis de aulas para jovens, muitos dos quais você pode encontrar em academias locais. Eles oferecem de tudo, desde exercícios baseados em ciclismo e dança até sequências inspiradas em ioga e boxe. E agora, se você gosta de Pilates e barra, há algo para você também.

Como uma empresa que se orgulha de ser receptiva ao clima e às tendências atuais de fitness, era apenas uma questão de tempo até que Pilates e barra – duas das modalidades de fitness mais populares da década de 2020 – chegassem à Les Mills.

“Pegamos os aspectos mais desafiadores do Pilates, da barra e do power yoga, os sinergizamos e os fundimos de uma forma que traz à tona o melhor de cada um”, diz a treinadora da Les Mills, Erin Maw, que é a principal criadora do Shapes. . “Isso significa que existem movimentos únicos de Pilates, os princípios da barra (também conhecidos como muitos pulsos) e adições inovadoras, como controles deslizantes e anilhas durante o power yoga.”

Para criar Shapes, Maw trabalhou com vários fisioterapeutas, bem como com a treinadora principal da Les Mills, Sarah Baron, que tem experiência profissional em balé e é reformadora de Pilates e instrutora de barra. E embora combine três inspirações de fitness diferentes, há um objetivo principal do treino: atingir o “ponto quente”.

“O ponto quente é encontrar aquele ponto de mordida onde você começa a sentir o calor nos músculos quando eles estão sendo ativados de forma direcionada”, diz Maw. “Este treino tem opções para todos e você pode progredir no seu próprio ritmo. Na verdade, trata-se de encontrar o seu ponto quente e fazê-lo funcionar para você.”

Outra distinção do Pilates tradicional ou ioga? Em vez de um estúdio calmo e silencioso, Shapes traz a batida e aumenta o volume.

Pude experimentar o Shapes antes de sua estreia oficial, quando participei do Les Mills Live LA no final de julho. Depois de tomar Bodypump, Grit e The Trip, esperava que o Shapes fosse um treino mais restaurador e menos intenso, perfeito para a manhã de domingo que havia reservado. Ah, como eu estava errado.

Como alguém que levanta peso de quatro a cinco vezes por semana e tem um histórico de treinos com megaformers (que podem ser traduzidos em treinos baseados em controles deslizantes e bandas), achei que seria muito fácil, mesmo que eu estivesse um pouco dolorido por causa do últimas três aulas. Em vez disso, cerca de 10 minutos após o treino acelerado e de alta pulsação, percebi que teria um deleite para queimar o núcleo.

Como iniciante, usei uma faixa de luz e placas de luz durante o treino de Shapes baseado em controle deslizante (também existem opções baseadas em ioga, para sua informação). Embora os levantamentos de pernas, flexões escalonadas de pinguim, alongamentos de rotação lombar e pulsos de agachamento fossem acessíveis, mas eficazes, descobri que o “Squat Tread” era quase impossível de uma perspectiva de batida devido à minha coordenação nada estelar. Mas tudo bem – eu apenas me concentrei no pulso. Independentemente de eu ter feito uma modificação ou não, cada um dos exercícios incendiou meu núcleo e meu corpo, levando-me a acreditar que encontrei oficialmente meu novo treino favorito em casa.

Depois de experimentar o ponto quente em primeira mão, tive que perguntar a Maw sobre sua abordagem para a seleção de movimentos e sequenciamento geral.

“Quando você faz outros exercícios, às vezes você pode perder um grupo muscular específico”, diz ela. “Mas com este treino, visamos o glúteo máximo, depois o glúteo médio, depois a parte interna da coxa, para não perder nada. Estamos fatigando uma área específica e depois fatigando outra área específica. E estamos envolvendo muitos músculos intrínsecos e acessórios que não trabalharíamos fazendo exercícios compostos, como agachamentos em um rack.”